Хотите похудеть — не нарушайте режим сна

27 Февраль, 2016 год | В МИРЕ,НАУКА,Новости |
Хотите похудеть — не нарушайте режим сна

Ученые из Гарварда провели в стенах университета интересное исследование. Они отобрали 130 женщин, которых задействовали в эксперименте, и 10 лет наблюдали за их режимом сна. Одни испытуемые спали нормально, не менее 8 часов, другие нарушали режим сна.

В результате наблюдений ученые сделали следующие выводы: у женщин, которые спали около 8 часов в сутки, вполовину снизился риск развития диабета второго типа и ожирения.

Те же, кто спал мало и ложился поздно, набирали вес по причине того, что при нарушении ритма сна в их организме выделялся гормон, способствующий повышению аппетита. Кроме того, у всех, кто засиживался допоздна, появлялось большое желание перекусить, что чревато ожирением в ночное время.

Среди основных выводов ученых — то, что вес растет у тех, кто чрезмерно устает и не высыпается. При этом, легко худеют те, кто придерживается нормы сна и соблюдает режим.

Хотите похудеть - не нарушайте режим сна - ГосИндекс